Spalić tłuszcz i odkryć mięśnie

Hello , Bello !!

Witojcie !

Dziś kilka wskazówek , rad i wyjaśnień .

Często Przychodzą do mnie Klienci mówiąc :

" Cześć T.N.P. , Witaj , nooo Wiesz mam troszkę za dużo tu i ówdzie ale Chciałbym ZAMIENIĆ to na mięśnie . No bo masę mam przecież to chyba dużo pracy nie trzeba co ?? " - To wersja bardziej facetów .

Dziewczyny Zazwyczaj Mówią : " Hejka T.N.P. , ja to w ogóle super się czuję w miarę i wyglądam ale Chciałabym z brzuszka zrzucić i z ud tylko , reszta może być bo jest ok " ;)

Już spieszę z wyjaśnieniem :

Po pierwsze : Tkanka TŁUSZCZOWA to całkowicie odrębna i inna tkanka niż MIĘŚNIOWA . Nie da się zamienić JEDNEJ w DRUGĄ i odwrotnie !!

Można SPALIĆ tkankę tłuszczową by odkryć zbudowane już MIĘŚNIE lub też SPALIĆ tkankę tłuszczową by następnie zacząć BUDOWĘ masy MIĘŚNIOWEJ lub KSZTAŁTOWAĆ sylwetkę .

Po drugie Drogie Panie : Oczywiście , że poprzez pewne ćwiczenia ukierunkowane na daną PARTIĘ MIĘŚNIOWĄ powtarzane REGULARNIE w odpowiednich ODSTĘPACH CZASU jak najbardziej można świetnie ukształtować i wyrzeźbić sobie sylwetkę ale .....

Jeśli będzie tam zbyt dużo TKANKI TŁUSZCZOWEJ to nie będzie widać EFEKTÓW , ponieważ TŁUSZCZ będzie POKRYWAŁ WARSTWĄ Wasze mięśnie .

Dlatego Powtarzam , będę powtarzał i wbijał do głowy do swojej śmierci :

CEL , CEL CEL !!!

DIETA , DIETA , AEROBY , INTERWAŁY , DIETA !!!!

ĆWICZENIA , DIETA , ĆWICZENIA , DIETA , REGENERACJA !!!

Bez zmiany ŻYWIENIA , bez wprowadzenia treningu AEROBOWEGO lub INTERWAŁOWEGO lub połączenia tych treningów , nie BĘDZIE SPODZIEWANYCH EFEKTÓW .

Kolejna sprawa REGENERACJA . To podczas ODPOCZYNKU , leczą się mikro urazy powstałe podczas TRENINGU i wtedy WASZE SYLWETKI SIĘ ROZWIJAJĄ !! Nie podczas ĆWICZEŃ ale podczas ODPOCZYNKU pomiędzy nimi .

Jedynie trening AEROBOWY czy CARDIO pali Waszą TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ w trakcie ale to DOPIERO po czasie w którym organizm ZUŻYJE wszystkie zapasy GLIKOGENU z wątroby .

Trening INTERWAŁOWY jest krótkim INTENSYWNYM treningiem i SPALA TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ jeszcze kilkadziesiąt godzin po WYSIŁKU .

Już na koniec jeszcze jedna uwaga :

Nie Róbcie Treningu na jedną partię mięśniową DZIEŃ po DNIU ! Nie ma SENSU robić np . w poniedziałek mięśni ud i pośladków i we wtorek znowu POWTARZAĆ tego treningu . Mięśnie potrzebują przerwy i REGENERACJI . Codzienne ćwiczenia tych samych partii są bez sensu , mijają się z celem , grożąc urazami i kontuzjami .

Proponuję ćwiczyć daną partię raz w tygodniu , do tego jeden , dwa dni wolne od treningu .

Np .

PONIEDZIAŁEK :

Trening Aerobowy , uda , pośladki .

WTOREK :

Trening Aerobowy , brzuch .

ŚRODA :

INTERWAŁY

PIĄTEK :

Ramiona .

SOBOTA :

Trening Aerobowy .

Oczywiście każdy trening poprzedzony rozgrzewką a zakończony rozciąganiem .

Do tego nisko węglowodanowa dieta i sukces gwarantowany !!!!